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久坐曾肥怎么办?几招让你瘦起来

时间:2018-12-27 16:31:24 作者:本站原创 来源:本站原创
      久坐的上班族,往往因为饮食和休息时间不规律,而且锻炼时间少,使身体变胖,脂肪越来越多,坐在办公室怎么减肥?这里有一些关于如何在办公室减肥的建议。坐在那里可以防止你变胖,消除多余的脂肪。
 
  

       一、办公室减肥动作
       1.首先坐在椅子上,背部笔直,肩部尽可能向后,尽量关闭肩胛骨,然后保持这个动作大约5秒,重复动作5次。
       2.先坐在椅子上,双手支撑椅子,以手臂力量为支撑点,将身体抬起,保持升降姿势约5秒。重复动作5次。
       3.坐在椅子上,放松,慢慢抬起你的腿,然后用两只手臂保持你的小腿,并尽可能靠近你的胸部。重复动作5次。
       4.坐在椅子上,双手放在腰上,你的脚会自然落地。然后把腰部转到你能承受的最大程度。重复8次。
       5、也是坐在椅子上,保持背部直不动,双腿弯曲膝盖快速抬起,手臂靠近身体侧面,交替来回摆动。重复动作30次。
 
    
       二、办公室减肥妙招
       1.你可以在桌子上放一个水杯,提醒自己多喝水。当你想吃零食的时候,你可以喝一杯水来帮助你摆脱这种吃的欲望,在吃适量的水之前也可以减少食欲。
       2.很多上班族喜欢吃东西发泄,其实这时候,最后一件事情就是放下工作,出去散散步,或者把自己投入工作,这样你就忘记了压力。
       3.最好自己带午餐到办公室。这样你就可以决定吃什么来帮助你减肥,你也可以吃饱,散步,帮助消化胃,避免脂肪堆积在腹部和腿部。
       4.给自己带来一些低脂肪、低热量的点心,比如水果、全麦饼干、酸奶。
 

      上班族是如何减肥的?以上的办公室减肥方法都很简单,坐在办公室里你可以试试。

 
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