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腿粗怎么办?坚持三种运动轻松瘦腿

时间:2019-01-09 23:45:29 作者:本站原创 来源:本站原创
       几乎每个女孩都想拥有一双长腿,特别是到了冬天,穿上打底裤十分秀腿,这里有三种方法可以让你保持苗条的腿。

       一、要有良好的走姿
       1.穿上高跟鞋,挺直上身,吸气,收腹,停止胸部的呼吸。
       2.用大腿的力量,轻轻抬起大腿,推动小腿向前。记住,大腿必须抬高,这样步伐才不会沉重和疲惫,而只是简单的轻盈。
       3.踩在地上时,不要用脚后跟或脚趾头对地,要用脚中间到地面上。这不仅会减轻两腿走路的压力,而且穿高跟鞋一定要礼貌,使脚后跟产生的不愉快噪音降到最低。
       4.当两只脚交叉时,不必是一条直线,只要每只脚都能自然向前走。
 

       二、做高抬腿运动
       抬起腿是一项很好的瘦腿运动。它对大腿肌肉很有效,促进腿部脂肪燃烧。从那时起,很多女孩都致力于研究细腿设施,但不知道细腿设施外还有一个很重要的点,就是选择右腿细腿的机会。
    
       三、多吃瘦身食物
       葡萄柚:葡萄柚是帮助你失去大象腿的好帮手。其独特的果酸含量可以极大地促进新陈代谢,并且含有低热量,钾含量是减重最多的水果。
       苹果:苹果钙含量很高,有助于促进新陈代谢。同时,苹果含有苹果酸也可以帮助燃烧卡路里。水溶性纤维连接蛋白能帮助改善便秘,清除肠道垃圾,使你感觉轻松。
       猕猴桃:纤维素含量很丰富,纤维膨胀吸水,容易饱足。不仅如此,水果纤维还可以加速脂肪的分解,避免脂肪过多使腿部变粗。
 

       怎么瘦腿最快最有效?以上三种方法可以帮助你拥有一条苗条的腿。
 
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