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减肥那么急?你又对卡路里了解多少?

时间:2019-01-24 22:37:35 作者:本站原创 来源:本站原创
       冬天一到,身体就卷在被子里不肯出来,犯懒。有时还吃上一顿热气腾腾的冬季火锅来保暖身子,可是保暖一时爽,肥膘两泪行呀,又想减肥,又不想亏待自己的肚子,那怎么能成呢?因此我们要讲究科学减肥,营养减肥,但是减肥之前,你是否了解影响你减肥的罪魁祸首卡路里呢?
 

       路里是什么?
       卡路里就是指热量,平时经常在食物包装上看到的千焦(KJ)和大卡(Kcal)都属于热量单位,人们平日的饮食会让自己发胖还是变瘦,都取决于它,如此想着减肥的你是否也正中下怀,吃着全是卡路里食物呢?
 

       在这里很多人会问为什么减肥药控制卡路里?卡路里进入人体内,一是成为被消耗的能量,二是当作备用能量作为体脂肪储存起来。肥胖是因为多余的热量堆积在体内,瘦是因为热量被消耗。一旦所摄取的热量无法被身体及时消耗,这些剩余的能量便会变成脂肪储存于脂肪细胞之中。所以先了解食物的卡路里,能够更直观地帮你管理每日的饮食,以及控制热量的摄入和消耗。
 

       以上的结得知,一个人过度摄卡路里食物会导致肥胖的根本原因。那么我们一天应当摄取多少热量的卡路里食物才算是健康标准?

       一般来说,一个人在当天摄入的热量会有10%作为能量为身体吸收,15%-30%用来补充身体活动的能量消耗,65%-70%会用于维持身体器官和组织的基本运转。正常的女性一天一般需要的热量在1800大卡左右,假如你正在减肥,就应当适当减少300-500大卡,这样既能管饱又不会过多吸收。
 

        如何正确知道食物的营养成分?用上面的一张表举个列子每100克的能量是1496千焦,假设按照这份食物的净含量为120克来计算,它的总热量为1496×1.2÷4.184≈429大卡。购买食物时,包装上的食物营养成分表可以帮助你知道每种食物的热量有多少。
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