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做足这些 女人不再担心内分泌失调烦恼

时间:2019-02-18 23:07:00 作者:本站原创 来源:本站原创
        激素的分泌有着其自身的节律,随着季节变化、、睡眠、饮食和应激均属于影响激素节律的因素,为了适应各种因素的变化,激素反馈调节系统也形成了相应的节律。如果这些因素突然改变,原本的节律就会被破坏,导致内分泌失调,这也是女性朋友非常头疼的事情,但其实这是可以避免的,下面我们来看看吧。
 

  使内分泌正常的最简单方法

        1、多洗热水澡
       洗澡是保持身心平衡的最简单方法之一。高温反复沐浴可促进血管收缩和扩张。洗澡3分钟,休息5分钟,然后洗澡。重复三次,你可以无意识地消耗大量能量,效果相当于慢跑一公里。同时,沐浴也能促进老角质的更新,保持肌肤光滑细腻。
 
        
       2、切忌不可熬夜
       睡眠不足会导致代谢紊乱。经常熬夜或有不正常工作和休息的人不仅会很快变老,而且还会受到严重的健康损害。所以尽量不要熬夜而不熬夜。每晚睡眠4小时或更少的人在碳水化合物加工方面有问题。
       为了提高睡眠质量,你可以在2-3小时的运动中上床睡觉,可以使睡眠稳定。睡前洗个热水澡或喝杯热牛奶也很好。
 

       3、多吃豆类食品
       大豆和大豆产品含有大量的植物雌激素,它们在预防乳腺癌,特别是大豆中起重要作用,可以改变体内荷尔蒙的分泌。临床医学研究表明,大豆和大豆制品具有平衡体内雌激素的作用。当雌激素过低时,大豆或豆制品会增加它,但当雌激素过高时,大豆或豆制品会使其减少。

       4、随时随地按摩
       淋巴液和血液在体内的循环不顺畅,会影响机体对废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩方法能保持血液循环顺畅,加速新陈代谢,顺利处理体内的排泄物。从四肢到心脏的按摩可以促进淋巴和血液的流动,使肌肉的新陈代谢更有活力,提供更多的营养来促进新陈代谢,帮助脂肪燃烧氧气,同时加速废物的排放。每天看电视和做按摩,轻松可以更健康。
 

       5、锻炼身体,献血等
       献血不仅是一种良好的社会道德,而且还能极大地促进自身新陈代谢的能力,不仅不会损害健康,定期献血是保持健康的方法之一。因此,只要身体健康并符合献血条件,仍有必要履行其义务。
 

       6、少吃快餐,远离毒素
       女性快餐是心血管疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。过量摄入饱和脂肪会刺激雌激素的过度分泌,脂肪中的类固醇可以在体内转化为雌激素,从而导致乳腺癌的发生。
    
       摆脱你没有时间锻炼的借口。每天午饭后利用休息时间,在公司里走来走去,走路速度均匀,不必流汗,可以改善新陈代谢,同时帮助消化,预防便秘。
 
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